Mindfulness-forløb i kommunen: Når digital støtte og nærvær skaber ro i kroppen

Mika Heilmann arbejder med familiebehandling i Socialforvaltningens Familiehus i bydelen Valby/Vesterbro/Kgs. Enghave. Gennem sit  arbejde med udsatte familier har hun oplevet en fælles udfordring: Familierne er ofte maksimalt pressede, både mentalt og følelsesmæssigt, når de bliver en del af et kommunalt forløb. At modtage hjælp fra kommunen kræver overskud – men for familier i udsatte positioner kan det netop være overskuddet, der mangler. For at kunne tage imod støtte og arbejde med forandringer, er det afgørende først at skabe ro i nervesystemet.

Mindfulness er en veldokumenteret metode til at styrke mental balance og trivsel, og forskning fra anerkendte universiteter verden over bekræfter dens effekt. Alligevel fandt Mika ingen eksisterende mindfulness-forløb skræddersyet til familier i sårbare situationer. Det blev startskuddet til det toårige projekt Ro i Kroppen, hvor Mika – der også er mindfulness-underviser – udviklede et komplet forløb med fokus på at fremme den mentale sundhed hos udsatte familier. Til dette gjorde hun brug af Forløbsguide-platformen.

Fra pilotprojekt til helhedsorienteret familietilgang med Forløbsguiden

Det startede som et lille pilotprojekt, primært for børn og unge, men hurtigt steg efterspørgslen. Børnene og de unge gav tydeligt udtryk for, at mindfulness hjalp dem, mens forældrene kunne se forandringen hos sine børn, fortæller Mika. Dertil ønskede forældrene at blive en del af det:

- Forældrene kunne også godt tænke sig både at få kendskab til mindfulness, men de ville også gerne kunne hjælpe med at få trænet det på daglig basis. Så vi fik lov til at videreudvikle det, fortæller Mika, der tog projektet til et nyt niveau.

Med midler fra Det Obelske Familiefond, udviklede Mika et 10-ugers forløb for sårbare familier, der kombinerede individuel og fælles træning. Børn og unge deltog i seks undervisningsgange, forældrene i seks separate sessioner, og fire gange blev hele familien samlet i en undervisningssession med Mika. Alt materiale, såsom de fysiske bøger, blev løbende kvalitetssikret af en faglig følgegruppe og nogle af Danmarks førende mindfulness-eksperter. En afgørende tanke med det fulde forløb var, at mindfulness ikke blot skulle praktiseres i mødet med kommunen, men integreres i familiernes hverdag. For at understøtte dette, brugte Mika Forløbsguiden. Via denne platform, byggede og tildelte Mika hvert familiemedlem en skræddersyet forløbsguide, som de tilgik via Emento app’en. Her  kunne de tilgå meditationer, øvelser og videoer med Mika. På den måde kom Mika “med dem hjem” og kunne støtte familierne mellem de fysiske sessioner.

- Forløbsguiden har virkelig understøttet forløbet rigtig godt, fortæller Mika, der via teknologien tog familierne i hånden for at skabe ro og nærvær.

© Emento

Gennem små påmindelser i familiernes forløbguides, såsom “Husk at lytte til Kropsscanning”, hjalp hun dem med at fastholde deres træning og skabe ro i kroppen. Nogle børn skrev også direkte til Mika via beskedfunktionen, hvis de havde brug for at dele personlige udfordringer, som var svære at sige højt til gruppesessionerne. 

- Jeg har faktisk været lidt overrasket over, at nogle børn har haft mod på at skrive private ting til mig, men det har de gjort, fortæller Mika, der således har kunne støtte børnene 1-1, uafhængigt af den individuelle træning i det fysiske rum.

For mange familier blev deres forløbsguide et anker i hverdagen – et sted, hvor de kunne finde ro, støtte og vejledning, når de havde brug for det. I videoen fortæller Mika, hvordan teknologi kan gøre mindfulness mere tilgængeligt og hjælpe familier med at fastholde deres nye vaner hjemme mellem sessionerne.

Videoer gør mindfulness personligt og let at tage til sig

For mange udsatte familier kan det være en udfordring at forholde sig til lange tekster, når hverdagen i forvejen er presset. En central del af mindfulness-forløbet var derfor at gøre brug af videoformatet i familiernes forløbguides.

Videoer med Mika gjorde mindfulness-forløbet mere levende og relaterbart. Det visuelle element hjalp med at formidle øvelserne på en måde, der var både forståelig og nærværende. Mika peger på, at video og indtalte meditationer ikke kun gør det mere spiseligt og engagerende, men også skaber en stærkere relation til underviseren, hvilket evalueringsrapporten fra LG Insight bekræfter. Allerede fra første video mærker man den person, der guider én, hvilket styrker trygheden og motivationen for at fortsætte. For mange familier blev dette en vigtig bro mellem undervisningen i kommunen og mindfulness-træningen i hjemmet.

Resultaterne: Mere ro og færre konflikter i hjem og skole

En evalueringsrapport udarbejdet af LG Insight i maj 2023 viser, at projekt “Ro i Kroppen” generelt har haft gode resultater. Hovedparten af de projektdeltagende forældre og børn beskriver, at børnene gennem forløbet har fået nemmere ved at slappe af og finde ro, at de har nemmere ved at slippe tankerne og uroen, samt håndtere stress og vrede, og/eller har fået en større forståelse for, hvordan og hvorfor teknikkerne kan hjælpe. Både børn, unge og forældre roser Mika for den ro og sammenhæng, som de har oplevet som kendetegnende for hendes tilgang.

Men hvordan mærkede de forskellen i deres hverdag? Mika sætter ord på børnenes og forældrenes oplevelser i videoen.

Klar, skalerbar indsats på tværs af kommuner

For at sikre, at mindfulness-forløbene vil kunne nå endnu flere familier, har Mika Heilmann uddannet 10 familiebehandlere på tværs af Borgercenter Børn og Unges fem enheder i Københavns Kommune. Det betyder, at der nu er to familiebehandlere i hver enhed, som er klædt på til at undervise i mindfulness og varetage gruppeforløb for udsatte familier. 

Uddannelsen varer blot fem dage og giver deltagerne de nødvendige redskaber til at facilitere mindfulness-forløb på en måde, der er tilpasset målgruppen. Dermed kan indsatsen bredes ud til flere familier uden at være afhængig af én enkelt underviser – en vigtig forudsætning for at sikre en mere langsigtet og bæredygtig tilgang.

I videoen her fortæller hun, hvordan de nye undervisere klædes på til at videreføre arbejdet med mindfulness:

Så, hvordan hjælper vi grundlæggende sårbare familier i en hektisk hverdag – og støtter dem i at navigere i kommunale forløb?

Svaret ligger i at skabe ro, reducere stress og styrke relationer, så familierne får overskud til forandring. Med “Ro i Kroppen”, har Mika vist, at et veltilrettelagt mindfulnessforløb kan gøre en mærkbar forskel for sårbare børn, unge og deres familier. Samtidig understreger projektet, hvordan digitale løsninger som Forløbsguiden kan sikre sammenhæng og fastholdelse samt nærhed og tryghed i kommunale indsatser.

Men potentialet stopper ikke her. Mika ser en fremtid, hvor endnu flere undervisere kan klædes på til at arbejde med mindfulness – og hvor kommuner i hele landet kan lære af erfaringerne fra “Ro i Kroppen”. Det er et eksempel på, hvordan nytænkning og teknologi sammen kan skabe stærkere, mere bæredygtige forløb for de familier, der har allermest brug for det.